O joelho é uma das articulações mais incríveis do corpo humano. Ele carrega nosso peso, nos permite correr atrás de um ônibus, dançar num casamento e subir as escadas de casa sem pensar duas vezes. Justamente por isso, é também uma das regiões que mais sofrem com o tempo, o sedentarismo e o excesso de peso. Mas manter os joelhos saudáveis não é sorte, é cuidado diário.
Tudo começa pelo movimento. A cartilagem, que reveste as extremidades dos ossos dentro do joelho, não tem vasos sanguíneos diretos, ela se nutre pelo líquido sinovial, que se renova quando nos movimentamos. Em outras palavras, cada passo, pedalada ou alongamento é uma pequena “injeção de vida” na cartilagem. Ficar parado é como deixar uma dobradiça enferrujar. Caminhadas leves, natação, bicicleta e Pilates são excelentes para lubrificar as articulações sem sobrecarregá-las.
Outro ponto essencial é o fortalecimento muscular. Os músculos da coxa, principalmente o quadríceps, funcionam como amortecedores naturais. Quando estão fortes, o joelho trabalha mais protegido, com menos impacto. Por isso, exercícios com peso, elásticos ou até o Pilates, que trabalha força e controle, ajudam a manter as articulações firmes e estáveis.
E não dá para falar em saúde articular sem mencionar o peso corporal. Cada quilo a mais no corpo representa até quatro quilos extras sobre os joelhos a cada passo. Não é difícil entender por que o sobrepeso é um dos maiores inimigos dessas articulações. Perder cinco quilos, por exemplo, pode reduzir de forma significativa a dor e o desgaste – um efeito que nenhum remédio isolado consegue alcançar.
Quando a dor aparece, é sinal de que algo já está pedindo atenção. O tratamento vai muito além dos anti-inflamatórios. Hoje dispomos de recursos modernos que ajudam a restaurar a função articular, como suplementos específicos de colágeno tipo II, condroitina e glicosamina, e as infiltrações com ácido hialurônico – uma espécie de “óleo novo” para o joelho, que melhora a lubrificação e reduz o atrito dentro da articulação. Em muitos casos, essas terapias adiam por anos a necessidade de cirurgias.
A fisioterapia é outra aliada valiosa. O fisioterapeuta ensina o corpo a se mover melhor, corrige sobrecargas e devolve confiança a quem parou de se exercitar por medo da dor. Associar o tratamento médico a sessões de fisioterapia e exercícios supervisionados costuma ser o divisor de águas entre uma vida limitada e uma vida ativa.
Manter os joelhos saudáveis é, no fim das contas, um pacto com o futuro. Envelhecer com autonomia, subir escadas, viajar, brincar com os netos, tudo isso depende da mobilidade. E mobilidade se conquista com movimento, força, equilíbrio e cuidado. Seus joelhos são o seu passaporte para continuar vivendo com liberdade. Cuide deles hoje, para continuar andando leve amanhã.
Dr. Wendel Aculha Espíndola
CRM: 180378 / RQE: 64.655
Formado em Medicina em 2010 pela Universidade Federal do Rio Grande FURG. Título de especialista em Ortopedia e Traumatologia pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia SBOT. Fellowship em Cirurgia do Joelho na Clínica Traumato Ortopédica Prof. Dr. Hilário Maldonato / ABHU-Unimar
*Texto sob responsabilidade do autor
